Cómo afecta la pérdida de peso al sistema inmunitario y reduce la inflamación

Si tiene sobrepeso o es obeso, no está solo. Pero lo que quizá no sepa es lo perjudicial que es el sobrepeso para su organismo y sus dolencias. La primera razón es que la grasa que tenemos en la barriga, las nalgas y los muslos no es sólo una fea flacidez que lastra las articulaciones y los músculos. Los científicos creen que el exceso de grasa en el cuerpo también provoca inflamación y libera una serie de sustancias potencialmente tóxicas que pueden dejarte expuesto a enfermedades, o incluso desencadenarlas.

La segunda razón es que la grasa corporal daña nuestro metabolismo, ralentizándolo, lo que dificulta aún más la pérdida de peso. Hacer ejercicio para desarrollar los músculos reducirá el porcentaje total de grasa corporal y, por tanto, el número de toxinas en el organismo, ya que aumentará el metabolismo.

El músculo magro quema las calorías que consumes de forma mucho más eficiente, lo que permite perder peso y mantenerlo de forma saludable una vez que alcanzas tu objetivo de pérdida de peso. El yoga, el Tai Chi, las pesas ligeras y las bandas de resistencia pueden ayudarte a desarrollar músculo magro sin parecer un culturista.

Otra razón importante por la que el sobrepeso es tan peligroso es que ahora se describe como un bajo nivel persistente de inflamación crónica en el organismo. Por lo tanto, hacer todo lo posible por bajar a un peso normal y saludable y reducir el desgaste que la inflamación produce en el organismo puede contribuir en gran medida a mejorar la salud general.

Vigilar lo que comes puede ayudarte a reducir calorías, pero ¿sabías que también puede reducir la inflamación y añadir a tu dieta antioxidantes que combaten enfermedades? Comer todos los días un arco iris de frutas y verduras frescas puede ayudarte a perder peso aunque sigas una dieta más nutritiva y equilibrada.

Entre los alimentos antiinflamatorios se encuentran el salmón, el brécol, el aceite de oliva y los pimientos. Los antioxidantes son potentes agentes que combaten las enfermedades y se encuentran en las alubias rojas, los arándanos, las manzanas y otros alimentos.
Las frutas y verduras deben ser las piedras angulares de cualquier intento de perder peso de forma saludable. Su contenido en agua y fibra le ayudarán a sentirse saciado durante más tiempo. Además, son tan sabrosas que si las añade a su estilo de vida, será más probable que evite los alimentos perjudiciales para la salud, como la carne roja y los dulces elaborados con azúcar blanco y harina blanca.

El ejercicio es clave para reducir la presión arterial y la inflamación, disminuir el estrés y elevar el estado de ánimo. Por lo tanto, cuando se utiliza en combinación con una dieta saludable, pronto debería ver los beneficios de la pérdida de peso para su apariencia, estado de ánimo y sistema inmunológico.