Combatir el síndrome de fatiga crónica con la nutrición

El síndrome de fatiga crónica es una afección debilitante en la que el paciente sufre de un agotamiento extremo que dura un período prolongado de tiempo, generalmente más de 6 meses, y viene acompañado de varios otros síntomas. Además de padecer fatiga inexplicable incluso con una actividad física mínima, los pacientes con síndrome de fatiga crónica también presentan los siguientes síntomas: dolores musculares, sensibilidad e hinchazón en las articulaciones, dolor de garganta recurrente, problemas de concentración y memoria a corto plazo, dolores de cabeza intensos y sueño no reparador.

La causa del síndrome de fatiga crónica o SFC aún no se ha descubierto. Esto hace que el SFC sea muy difícil de manejar, ya que aún no se conocen curas para él. Algunos pacientes pueden aliviar los síntomas del SFC utilizando medicamentos recetados, así como algunos medicamentos de venta libre. Sin embargo, estos medicamentos tienen diversos grados de éxito. A veces, tienen poco o ningún efecto positivo. Aun así, existen varios tratamientos holísticos y alternativos que brindan a los pacientes con SFC opciones para combatir este trastorno debilitante.

Dado que los síntomas del síndrome de fatiga crónica también son síntomas clásicos de muchas infecciones virales, los médicos y especialistas recomiendan tratamientos que fortalezcan el sistema inmunológico. Recibir una nutrición adecuada es una excelente manera de estimular el sistema inmunológico, mejorar las funciones del cuerpo y aumentar los niveles de energía del paciente para superar el malestar que acompaña a un ataque de SFC.

Estas son las vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico:

• Vitaminas B – La vitamina B-12 es una de las vitaminas más importantes. Ayuda en la producción de glóbulos rojos, así como de ADN y de la vaina de mielina que rodea las células nerviosas. Recibir las cantidades adecuadas de vitamina B-12 ayuda a mantener el nivel de energía del cuerpo, así como a mantener sanos los sistemas nervioso central, gastrointestinal, inmunológico y cardiovascular. Las personas con deficiencia de vitamina B-12 sufren de niveles reducidos de energía, problemas de memoria y concentración, así como de varios problemas gastrointestinales. Estos son también síntomas que aparecen durante un ataque de síndrome de fatiga crónica. Se sabe que las vitaminas B, el ácido fólico y el ácido pantoténico, ayudan a tratar la fatiga. Aumentar la ingesta de estas vitaminas puede tener efectos beneficiosos para los pacientes con síndrome de fatiga crónica.
• Ácidos grasos omega-3: estos ácidos grasos son muy esenciales para la salud. Desafortunadamente, el cuerpo humano no los produce de forma natural. Tomar ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de triglicéridos, reducir la aparición de arritmias y frenar el crecimiento de placa en las paredes de las arterias. Nuevamente, los síntomas de la deficiencia de omega-3 están estrechamente relacionados con los síntomas del SFC: fatiga, mala memoria, depresión, problemas cardíacos y mala circulación.
• Sodio – Este mineral es necesario para mantener los equilibrios de fluidos del cuerpo. Las personas que padecen síndrome de fatiga crónica (SFC) pueden tener niveles muy bajos de sodio en sus cuerpos. Tener la cantidad adecuada de sodio puede tener efectos beneficiosos para los pacientes con síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, los pacientes deben consultar primero a sus médicos para que se analicen sus niveles de sodio.
• La vitamina D es otro nutriente crucial a considerar en el contexto del síndrome de fatiga crónica (SFC). Los niveles adecuados de vitamina D son esenciales para la función inmunológica, la salud ósea y el bienestar general. Las investigaciones sugieren que los niveles bajos de vitamina D pueden estar asociados con un aumento de la fatiga y la debilidad muscular, ambos síntomas comunes del SFC. Incorporar fuentes de vitamina D a través de la exposición al sol y la dieta puede contribuir a un enfoque integral en el manejo de los síntomas del SFC y el apoyo a la función del sistema inmunológico. Consultar con un profesional de la salud para determinar la suplementación adecuada de vitamina D, si fuera necesario, puede desempeñar un papel vital en el logro de un sistema inmunológico más equilibrado y resistente.
• Otros Minerales – Existen varios minerales que son beneficiosos para las personas que padecen el síndrome de fatiga crónica. El cromo ayuda a los pacientes a controlar su nivel de azúcar en sangre. Se sabe que los aspartatos de magnesio y potasio ayudan a disminuir la fatiga en diversos estudios clínicos. La deficiencia de magnesio interfiere con el ciclo de Krebs, que es responsable de transformar los nutrientes en energía. Por lo tanto, garantizar un suministro adecuado de magnesio en el cuerpo es una buena manera de combatir los síntomas del síndrome de fatiga crónica.