Prevención y tratamiento de la osteoporosis: un desafío para la menopausia

La osteoporosis ( huesos débiles) afecta a millones de mujeres después de la menopausia. Perdemos masa ósea rápidamente a principios de los 50 (cuando se supone que estamos en la menopausia), pero seguimos perdiéndola a un ritmo más lento durante el resto de nuestra vida. La consecuencia indeseable es la propensión a las fracturas, especialmente cuando nos caemos. ( por no hablar de que nos encogemos).

La fortaleza de los huesos no sólo depende de la cantidad de los mismos (determinada por los minerales), sino también de su calidad o de la matriz ósea, que se compone principalmente de colágeno y otras proteínas. Recomiendo a todas las mujeres que están en la etapa perimenopáusica que se hagan una Dexa (densitometría ósea) de referencia y que realicen un seguimiento cada 2 años para realizar las intervenciones apropiadas para asegurar una densidad ósea óptima (niveles normales), para revertir la osteopenia (pérdida leve de masa ósea) y, especialmente, para revertir la osteoporosis (huesos débiles).  

Conocer las intervenciones más importantes para prevenir, tratar y revertir la osteoporosis nos ayuda a conquistar el reto. ¿Cuáles? 

1. Dieta: Evitar los alimentos ultraprocesados es crucial. Dañan nuestro microbioma y causan un tipo de respuesta inflamatoria silenciosa que aumenta la destrucción del hueso. Consumir alimentos ricos en calcio ( verduras crucíferas, espinacas, verduras de hoja verde, lácteos), probióticos y prebióticos ( encurtidos, kombucha) optimizan nuestra salud intestinal y nos ayudan a modular la masa ósea.
2. El ejercicio: No puedo enfatizar esto lo suficiente. El entrenamiento de resistencia y fuerza (levantamiento de pesas, chaleco lastrado, por ejemplo) mejora no sólo nuestra masa ósea, sino también nuestro equilibrio y balance, que nos van a proteger de las caídas en primer lugar, evitando así las fracturas. 
3. Tomar las Vitaminas adecuadas ( Vit D3, y K2) más minerales: algo de calcio, magnesio y boro, ayudan a equilibrar y reponer la masa ósea.
4. El colágeno y una ingesta buena y equilibrada de proteínas ayudan a nuestra matriz ósea (calidad del hueso), lo que puede protegernos de las fracturas en aquellos casos de caídas leves. 
5. El reemplazo hormonal bioidéntico y otras intervenciones no hormonales (como los protocolos homeopáticos) ayudan realmente a proteger nuestros huesos.

¿Tienen osteoporosis los hombres? Sí, la padecen. Es algo diferente en los hombres, pero las terapias son casi las mismas. 

¿Se puede revertir la osteoporosis sin tomar los medicamentos convencionales? La respuesta es sí. No todo el mundo es un candidato para esos medicamentos, y algunos de nosotros estamos muy preocupados por los efectos secundarios, incluidos los de los dientes y el hueso de la mandíbula. Los protocolos, aunque no son los más fáciles, son muy eficaces. Yo soy un gran testimonio. En sólo 1 año pude revertir mi osteoporosis y gané 5% de mi masa ósea, colocándome en la categoría de osteopenia. Mi próximo objetivo: volver a ser normal . 

Como médico especialista en Longevidad y mi primer paciente, me apasiona hacer que mi proceso de envejecimiento y el de mis pacientes sea saludable. Sé que la medicina moderna nos mantendrá vivos muchos años, pero no necesariamente en plena forma. Mi misión es llegar a ser una persona mayor sana y fuerte, llena de vitalidad, y deseo lo mismo para todos mis pacientes.